[問題]大家練地板的都怎麼拉筋

[問題]大家練地板的都怎麼拉筋

房東：乖乖
發表時間：2007-08-28

我從4個月前開始聽一些音樂讓自己適應音樂

2個月前開始練排腿搖滾步

最近開始練招

正ice找不到重心側ice很穩了大概能撐3分鐘

堅定機架也還ok

但是...

到現在才發現我友一個嚴重的問題

就是我全身都筋都太硬了

想請教一下各位舞者

大家有練地板的都是怎麼拉筋的???

不好意思兜了這麼大一圈~"~

感恩

贊助網站

全民比價網
可以用更輕鬆的方式比價,為什麼還要浪費時間上網一家一家搜尋
明日黃金屋-租屋網
提供租屋廣告刊登與租屋查詢,首創街景地圖、電子地圖、租屋配對等弁� ，租售房屋價格公開透明化
輕鬆接案網
台灣最大的接案平台

1 樓住戶：微風
發表時間：2007-08-28

我是練一下之後
在讓自己稍微休息的時間
就做一些像是學校體育課時那些動作
手伸直往下伸展
一下下之後換往上
真的很累的時候
是躺在地上
或是床上
躺平
一腳伸直
另一隻腳彎起來
注意
是平的..
如果右腳彎曲
右手過去拉著腳踝
輕輕的拉一下
大腿就會有感覺到拉緊
別太大力
不然受傷就不好了

2 樓住戶：乖乖
發表時間：2007-08-28

摁摁

大家都只有拉腳的筋嗎???

大大的疑問...

3 樓住戶：幻響
發表時間：2007-08-28

測ICE用那麼久小心受傷全身都要拉腰部手部胸部大腿小腿都要一開始拉可能會覺得很痛第2天腳酸筋可能沒有很開拉大概1個禮拜就有效果了(看個人) 我是一次每個部位都拉一分鐘休息重複拉但是別硬拉不然拉傷或抽筋可能會受傷慢慢拉我拉大概4個多月已經能前劈但很吃力測劈不能我這樣算很慢因為之前拉一下過幾天才拉所以很慢如果要雙盤腿要壓膝比較好胸部擴胸運動手腕也要拉
http://hknature.com/html/sport_section/stretch/stretch.htm
裡面有詳細說明自己看

4 樓住戶：乖乖
發表時間：2007-08-28

那我被我朋友耍了= =

他說頭頂跟ice沒撐到3分鐘不能算會= =

網站的內容很詳細

真的很感謝喔^^~

5 樓住戶：幻響
發表時間：2007-08-28

你朋友亂交= = ICE稱3分鐘手腕會很痛頭頂用太久頭很痛會腦衝血除非是瑜珈或是怎樣不然不要做太久

6 樓住戶：乖乖
發表時間：2007-08-28

~"~

我還以為痛是因為新手剛練不習慣= =

好險有發問...

不然被他整死= =

7 樓住戶：街舞小嫩嫩
發表時間：2007-08-28

屁拉 ICE只要接點的時候不會掉下來就好ㄌ撐3分鐘有個屁用阿難不成你上台表演就表演那3分鐘喔

8 樓住戶：乖乖
發表時間：2007-08-28

練穩阿= =

反正都知道那是不必要的了

不打算提供意見就別來亂

你來這邊回這句話有意義???

不懂

9 樓住戶：乖乖
發表時間：2007-08-28

照你這樣說

武鬥家每天蹲馬步一蹲就是一個小時兩個小時

難道他上打鬥場就馬步蹲在那邊給人家打???

別說笑了你

10 樓住戶：空椅王
發表時間：2007-08-28

練穩是好事
但是一次也別撐太久
免得受傷

11 樓住戶：乖乖
發表時間：2007-08-28

摁摁

謝謝你的提醒喔^^~

12 樓住戶：低調ａ橘丸
發表時間：2007-08-28

算不錯了...我連撐5秒點問題..

13 樓住戶：乖乖
發表時間：2007-08-28

~"~

一起加油八~

14 樓住戶：習舞之人
發表時間：2007-08-29

剛開始練ice手腕一定超痛ㄉ戴護腕也沒啥用
練習就是要忍耐阿我也還在練

15 樓住戶：小牛
發表時間：2007-09-04

不一定喔
只要你有在撐之前甩手就比較不會痛了
因為我就是ICE起家的小嫩嫩

16 樓住戶：鉉哥
發表時間：2007-09-04

不要聽你同學虎爛 ICE3分鐘才算會??
那要是我跟你說機架要架上十分鐘才能練單尬你要架嗎??

17 樓住戶：巧顆力
發表時間：2007-09-07

基本:先對牆壁劈腿,請別人在後面推你
等全貼後..... 你就會岔腿了...注意膝蓋一定要伸直

前劈練法: 先找桌或椅把腳放上去在把下腳腳尖朝前
桌椅高度看個人極限日日增高桌椅的高度
建議..... 用墊子墊.....
最後試著雙腳前後分開劈腿下

　共 17 人回應　　選擇頁數【第1 頁】

姓名：

佈告內容：

其他選項: